©2018 by Yarnanta

Webdesign by Mandala Visuals

Tuntikuvaukset

Yarnantan tunneille saat tulla sellaisena kuin olet. Salilta löydät kaiken tarvitsemasi, mutta toki saat käyttää myös omia välineitä (joogamatto, viltti, tyyny…)

Pukeudu joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan vesipullo.

Joillakin tunneilla käytössä kattolämmittimet; tällöin salissa lämpöä miellyttävät n 26 astetta.

Tunnit päättyvät loppurentoutukseen.

Jätäthän puhelimen ja älykellon äänettömälle laukkuusi tai Luuri&Tiuku -parkkiin. 

Vältäthän voimakkaiden hajusteiden käyttöä päivinä, jolloin tulet tunnille.

Tunneille pääsee kertamaksulla, sarja- tai kausikortilla.

Käteinen, kortti, ePassi, Eazybreak, SmartumPay, Edenred jne...

varaaheti.fi/yarnanta

kysy lisää: jarna.paalanenflyktman@gmail.com

Huomaa myös Yarnantan Joogalauantait ja Cityretriitit, Erikoiskurssit ja Tapahtumat! (niihin eri maksu)


 

Ikisuosikki - Yinjooga

Yinjoogatunneilla rauhoitutaan. Asentoihin asetutaan hitaasti ja omaa kehoa kunnioittaen. Keho tuetaan bolstereilla, joogatiilillä ja muilla apuvälineillä niin, että asento on passiivisesti avaava, ei ensisijaisesti venyttävä. Asennot ovat kestoltaan 2-10min.

Yinjooga sopii moneen tilanteeseen - se toimii mm. hyvänä palauttavana harjoituksena paljon liikkuville, hiljaista ja rauhallista tilannetta kaipaaville sekä joogaan tutustujille.

Huom! salissa lämmittimet, joten palella ei tarvitse

 

Restoratiivinen jooga

Katso: Yinjooga ja kerro rentoutuminen ainakin kymmenellä! Restoratiivisessa joogassa asennoissa pysytään kauemmin (10+min), ja ovat vielä tuetumpia kuin yinjoogassa - ajatuksena kehon antautuminen maton ja muiden välineiden kannateltavaksi, rentoutumaan, laskeutumaan, rauhoittumaan.

Sopii kaikille, erityisesti väsyneille ja kiireestä kärsiville.

 

Joogalepo/Joogahoito (tuoksuton/eteerisillä öljyillä)

Yarnantan oma erityistunti: asetutaan mukaviin, avaaviin asentoihin, joiden aikana Jarna käy antamassa kevyen, rentouttavan hieronnan mm. alaselkään, hartioihin, sääriin ja jalkapohjiin.

Välillä tunneilla käytössä myös eteeriset öljyt tuomaan harjoitukseen mukaan tuoksuelementin - tästä tietoa aina varauskalenterissa.

 

Hengitä ja rentoudu

Näillä tunneilla tehdään rauhoittavia hengitysharjoituksia, pranayamaa. Sopii stressaantuneille, unettomuudesta kärsiville, ja kaikille, jotka haluavat oppia hengitysmenetelmiä itsensä hoitamiseen.

 

Joogakoulu/Hathajooga

Yarnantan joogakoulussa saat opetusta joogan tekniikasta ja muustakin joogaan liittyvästä tiedosta. Kun osallistut joogakoulun tunneille säännöllisesti, harjoituksesi edistyy, omaan tahtiisi.

Suositus: vähintään kaksi kertaa viikossa.

Joogakoulun säännölliset tunnit alkavat tammikuussa - ilmoittaudu mukaan! Toki voit tulla mukaan myös tutustumaan, tai alkeiskurssin kautta.

 

Joogan alkeiskurssi

Oletko kuullut, että jooga auttaa vähän kaikkeen, mutta luulet, että sinusta ei siihen ole? Tule Yarnantan alkeiskurssille! Siellä pääset tutustumaan joogaan rauhallisesti ja turvallisesti, ja saat kokea joogan vaikutukset omakohtaisesti.

Alkeiskurssilaisille sarjakortista alennus kurssin yhteydessä ostettuna!

 

Äijät , kanget ja ujot

Joogatunti niille, jotka ovat nielleet rautakangen tai keitettyä spagettia, eivät halua hifistellä spagaateissa tai yhdellä jalalla. Tunti niille, jotka haluavat saada lisää liikkuvuutta ja helppoutta olemiseen, helpotusta kireisiin kohtiin (ovatpa ne päässä tai lihaksissa), ja myös rennon hetken vailla paineita.

Aamujooga

Aloita päiväsi joogamatolla! Tämä tunti aurinkotervehdyksineen energisoi ja auttaa keskittymään. Kone lähtee käyntiin, mutta tarkoitus ei ole hikoilla, jotta pääset jatkamaan päivää ilman välttämätöntä suihkureissua.

Afterworkyoga

Joogatunti Sinulle, joka haluat tulla tunnille heti työpäivän päätyttyä, alkuillasta! Maanantaisin dynaamisempaa (hikistäkin?), tiistaisin afterworkyin…. tsekkaa tuntityyppi varauskalenterista!

Tämä(kin) tunti sopii kaikille.

 

StralaEnergy

Energiaa generoiva joogaharjoitus, jossa liike jatkuu ja jatkuu. Hyvää musaa, hyvä liike, hyvä mieli. Ehkä jopa kevyt hiki :D

 

StralaRelax

Rentouttavaa, pehmeää liikettä nivelille ja mielelle

 

Yin&YangJooga

Yin&Yang -joogassa keho ja mieli saa haastetta sekä viipyilevistä että voimakkaammista asanoista. Tunnilla käydään läpi niin asanoiden turvallisia linjauksia kuin uppoudutaan hengityksen vietäväksi. Täällä voit päästää irti suorittamisesta, tule sellaisena kuin olet. Tunti sopii kaiken tasoisille joogeille.

 

SaturdayFlow

… imurointi vai Yarnantan SaturdayFlow? Ehkä molemmat! Kun käyt rentoutumassa tässä lauantain virtaavassa harjoituksessa, jaksat ehkä sen viikkosiivouksenkin. Tai lauantaileffan. Tai kävelylenkin.

 

SundayFlow

Pehmeän liikkuva harjoitus, jossa hellitään keho ja mieli joustavaksi viikon taitekohdassa. Sopii myös superhyvin sunnuntai-illan yinharjoituksen alle!

 

Aromayin

Perjantai-illan rentouttava harjoitus, jossa eteeriset öljyt toimivat joogan tuoksutukena - lisätietoa pian

 

Lasten jooga

Tutustumme joogan asanoihin esim. sadun, hengityksen, liikkeen ja kuvakorttien avulla,

erilaisten teemojen parissa. 

Lisäksi harjoittelemme rauhoittumista, ja teemme rentouttavia ja keskittymiskykyä parantavia hengitysharjoituksia. 

Jooga voi mm.

kehittää tasapainoa

kehittää kehotietoisuutta

opettaa keskittymistä ja rauhoittumista

alentaa stressiä

tukea lapsen kehittyvää minäkuvaa

kehittää koordinaatiokykyä sekä yhteistyötaitoja

auttaa harjoittamaan ja vahvistamaan kykyä rauhoittua ja rentoutua

hengityksen havainnointiharjoitukset auttavat tasapainottamaan hermoston toimintaa.

Katso varauskalenterista, minkä ikäisille lapsille kukin viikkotunti on suunnattu.


 

Nuorten jooga

Tunnit alkavat v 2020 puolella - lisätietoa tulossa

 

Perhejooga

Perhejooga on ihana yhteinen hetki vanhemman ja lapsen välillä. Perhejoogassa lapset ja aikuiset joogaavat yhdessä. Perhejooga tukee lapsen ja aikuisen välistä yhteyttä. Voit tulla joogaan vanhemman, isovanhemman, kummin tai jonkun muun sinulle tärkeän ihmisen kanssa.

 

BARRE

UUTUUS! Maailmalla supersuosittu Barre on sekoitus jumppaa, kehonmuokkausta, sykkeen nostoa, balettia, kehonhuoltoa… ei… kun se on BARREA! Huippuhauskaa, vähän hikistä, lihaksia työllistävää, tulokset näkyvät nopeasti… Tule ja ihastu!

Tunnit alkavat tammikuussa alkeiskursseilla - tervetuloa! Paikkoja rajoitetusti, varaa omasi pian!