TUNTIKUVAUKSET
Hathajooga
Hathajooga on oikeastaan termi kaikelle ”liikkuvalle” joogalle; näillä tunneilla keskitytään joogan perusliikkeisiin, perusasanoihin, rauhallisesti edeten Tällaiset tunnit sopivat kaikille, läpi elämän, sekä joogaa aiemmin harjoittaneille että vasta-alkajille.
Jokainen harjoitus alkaa keskittymis- ja hengitysharjoituksilla, ja päättyy asanasarjojen lopuksi rauhoittavaan ja tasapainottavaan loppurentoutukseen.
Dynaaminen jooga
Dynaamisessa hathajoogassa asanaharjoitus on voimaa ja energiaa kasvattava; sopii erityisesti hetkeen, jolloin haluat virkistyä, voimaantua ja nauttia kehosi energiasta.
Tästä tuntityypistä voi käyttää myös käsitettä yang-joogaharjoitus.
Afterweek Yoga+Yin
Tunti aloitetaan rauhallisella, palauttavalla hathajoogalla. Tunnin loppuosan pääpaino on mielen ja kehon yhteyden rauhallisessa, tutkivassa nautiskelussa levollisin asanoin. Sopii hyvin mielen kierrosten laskemiseen ja kehonhuoltoon.
Äijät-kanget-ujot -jooga
Tunti tuo lisää liikkuvuutta ja helppoutta olemiseen, helpotusta kireisiin kohtiin ja myös rennon hetken vailla paineita. Tämä tunti sopii erinomaisesti kaikille ensikertalaisille.
Yinjooga
Yinjooga kohdistuu fysiologisesti kehon sidekudoskerroksiin, nesteyttäen, venyttäen ja virkistäen kehoa esimerkiksi rankempien fyysisten harjoitusten tueksi. Yinjooga sopii myös mainiosti hiljentymiseen, mielen rauhoittamiseen ja rentoutumiseen, koska siinä ollaan pitkähköjä aikoja paikoillaan.
Yinjoogassa asetutaan hengittelemään asanoihin useiden minuuttien ajaksi ja annetaan painovoiman ja ajan vaikuttaa kehoon rentouttavasti ja avaavasti.
Sopii kaikille.
Restoratiivinen jooga
Restoratiivinen jooga on tietoista lepäämistä, ja sen tavoitteena on elpyä, palautua stressistä ja ennaltaehkäistä uupumusta. Se sopii jokaiselle kuntoon, ikään ja notkeuteen katsomatta.
Keho tuetaan erilaisten välineiden (tyynyt, viltit, joogatiilet, bolsterit) avulla rentouttaviin asentoihin. Asanoissa viivytään pitkään (5–30 min), jotta kehon rentoutusreaktio pääsee alkamaan ja hermosto rauhoittumaan. Asanoihin asettuminen ja välineiden asettelu on jo osa harjoitusta, ja samalla mielikin ehtii mukaan laskeutumaan hiljaisuuteen ja paikallaanoloon.
Yarnanta Barre
Yarnanta Barre on iloinen, tehokas, lihaskuntoa, ryhtiä, tasapainoa ja oman kehon
tuntemista kehittävä treeni, jossa pääset myös sytyttämään sisäisen Barreliinasi tanssillisten
elementtien myötä. Yarnanta Barre nojaa vahvasti balettiin, tanssiin, pilatekseen, joogaan ja
liikkuvuusharjoitteluun. Innostava musiikki, vaihtelevat liikesarjat ja monipuolisesti voimaa
ja liikkuvuutta lisäävät harjoitteet antavat niin keholle kuin aivoillekin hyvän treenin. Ja
parasta kaikessa: Yarnanta Barre toivottaa Sinut tervetulleeksi juuri sellaisena kuin olet,
tangosta on helppo ottaa tukea, liikesarjat ovat lyhyitä ja helppoja oppia, teho löytyy toistosta
- lämpimästi tervetuloa mukaan!
Barre !!!
Vauhdikas ja vähän hikisempi harjoitus, jossa mukana myös tanssillisia elementtejä, ei kuitenkaan pitkiä tai vaikeita koreografioita. Harjoitus tapahtuu sekä tangolla että maton tasossa - mattoliikkeet ovat keskivartalon kannatusta
lisääviä pilatesvaikutteisia sekä liikkuvuutta lisääviä venyttelyjä.
Barre !!
Harjoitus, jossa pitkillä toistoilla herätetään ja kuormitetaan kehon kannattelun kannalta oleellisimpia lihaksia. Tehosteapuvälineinä mm. pilatespallo, pilatesrengas, joogatiili tai vastuskuminauha. Mukana myös pienillä
käsipainoilla maustettuja liikesarjoja yläselän, rintakehän ja käsivarsien aktivoimiseen.
Barre !
Hitaampi Barreharjoitus, jossa sekä tangolla että matolla keskitytään tarkemmin havaitsemaan tukilihasten toiminta ja sen kehittäminen; tämä harjoitus tähtää ja uppoaa syvälle!
Barre-intensiivit
Lisäksi YarnantaBarren Barre-Intensiivit tarjoavat taatusti tehokkaan pitkän treenin: 3 x45-60min -setti - ja ovesta ulos astuu ylväs Barreliina!
FasciaMethod
FasciaMethod on fysioterapeuttien kehittämä liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelumenetelmä, jonka tavoitteena on edistää tuki - ja liikuntaelimistön hyvinvointia. Menetelmään sisältyy ketjuliikkuvuusharjoitteita, täsmävenytyksiä, liikehallintaharjoitteita ja myofaskian käsittelyä faskiapallolla. Helposti opittavat, yksinkertaiset harjoitteet vilkastuttavat verenkiertoa, nesteyttävät kehoa, ja kehittävät niin liikkuvuutta, voimaa kuin tasapainoa.
Lauran lattarijamit
Tällä tunnilla nautitaan liikkeestä ja musiikista vaihtuvin teemoin, eri tanssilajeihin tutustuen. Tunnilla tehdään koko kehon lämmittely, fiilistellään kulloisellekin tanssilajille ominaisia piirteitä, yhdistellään helppoja liikkeitä pieniksi sarjoiksi, ja lopuksi venytellään lempeästi.
Mitään aiempaa tanssiosaamista tai -kokemusta et tarvitse, tuo vain itsesi ja tanssifiiliksesi!
Junbi Undō
Tämä tunti yhdistää itämaisen kehonhuollon ja dynaamisen liikkuvuusharjoittelun. Tunnin pohjana toimii Junbi Undō (準備運動). Kyseessä on vuosisatoja vanha okinawalainen menetelmä, jota karatemestarit käyttivät herättääkseen kehon ennen taisteluharjoituksia. Me emme täällä taistele, vaan käytämme tätä samaa viisautta valmistamaan kehomme lempeästi arkea varten: avaamaan istumatyön jumit, löytämään kadonneen liikkuvuuden ja rauhoittamaan stressaantuneen mielen. Tervetuloa!
Pilates
Pilates on kehonhallinnan parantamiseksi kehitetty menetelmä, jossa vahvistetaan erityisesit syviä vatsalihaksia ja tehostetaan samalla ergonomista hengitystekniikkaa. Laji sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin liikkujalle.
Pilates / Kirsti Piirainen
Kirsti Piirainen on ohjannut ryhmäliikuntaa jo 50 vuotta ja pilates-tunteja 20 vuoden ajan. Hän tarjoaa tunneillaan turvallista, selkeää ja kannustavaa harjoittelua, jossa jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan liikkua. Kirstin tunnit ovat pääosin perustason tunteja, mutta kaikkiin liikkeisiin löytyy tarvittaessa myös helpompi tai haastavampi vaihtoehto.
Basi Pilates / Leena Rihto
Leena Rihto ohjaa Basi Pilatesta. Basi tulee sanoista Body Art and Science International. Tässä amerikkalaisessa pilates-konseptissa korostuu vahva ja strukturoitu tapa harjoittaa pilatesta. Mattotunnilla pyritään virtaavuuteen ja harjoituksia voi selkeyttää ja vahvistaa pienvälinein.