TUNTIKUVAUKSET
Äijät-kanget-ujot-jooga
Tällä tunnilla saat olla juuri niin kankea tai notkea kuin oletkaan. Venytellään ja hengitellään kehoa vapaammaksi, puhistaan ja tuhistaan. Sopii erinomaisesti myös ensikertalaisille.
Hathajooga / Aamujooga
Hatha-tunnit vievät joogan perusasioiden äärelle. Ytimessä ovat hengitys, keskittyminen, liike ja hallinta.
Tällaiset tunnit sopivat sekä joogaa aiemmin harjoittaneille että aloittaville. Tunti alkaa keskittymis- ja hengitysharjoituksilla, ja asanasarjojen kautta edetään tasapainottavaan loppurentoutukseen.
Afterweek Bliss
Tämä kokonaisuus koostuu niska-hartiaseutua vapauttavasta StralaSoft -liikkeestä, kasvojoogasta sekä äänimaljarentotutuksesta. Sopii hyvin mielen kierrosten laskemiseen ja kehonhuoltoon.
Yoga + Yin
Kehoa lempeästi aktivoivaa ja avaavaa liikettä Hatha- ja Yin-joogan metodeilla. Sopii kaikille.
Yinjooga
Yinjooga kohdistuu fysiologisesti kehon sidekudoskerroksiin, nesteyttäen, venyttäen ja virkistäen kehoa esimerkiksi rankempien fyysisten harjoitusten tueksi.
Yinjoogassa asetutaan hengittelemään asanoihin useiden minuuttien ajaksi ja annetaan painovoiman ja ajan vaikuttaa kehoon rentouttavasti ja avaavasti.
Restoratiivinen jooga
Restoratiivinen jooga on tietoista lepäämistä, ja sen tavoitteena on elpyä, palautua stressistä ja ennaltaehkäistä uupumusta. Se sopii jokaiselle kuntoon, ikään ja notkeuteen katsomatta.
Keho tuetaan erilaisten välineiden (tyynyt, viltit, joogatiilet, bolsterit) avulla rentouttaviin asentoihin. Asanoissa viivytään pitkään (5–30 min), jotta kehon rentoutusreaktio pääsee alkamaan ja hermosto rauhoittumaan.
Yarnanta Barre
Barre on maailmanlaajuista suosiota nauttiva, hauska ja kehittävä treeni jossa pakarat, reidet ja pohkeet vahvistuvat ja ryhti kohenee. Barretunnit on Yarnantalla jaoteltu kolmeen asteeseen haastavuustason mukaan:
Barre !!!
Vauhdikas ja vähän hikisempi harjoitus, jossa on mukana myös tanssillisia elementtejä. Harjoitus tapahtuu sekä tangolla että maton tasossa.
Barre !!
Harjoitus, jossa pitkillä toistoilla herätetään ja kuormitetaan kehoa kannattelevia lihaksia. Tehosteapuvälineinä toimivat mm. pilatespallo ja -rengas, joogatiili ja vastuskuminauha.
Barre !
Hitaampi barreharjoitus, jossa keskitytään tarkemmin havaitsemaan tukilihasten toiminta ja sen kehittäminen; tämä harjoitus tähtää ja uppoaa syvälle!
Barre-intensiivit
Lisäksi YarnantaBarren Barre-intensiivit tarjoavat taatusti tehokkaan pitkän treenin: 3 x45-60min -setti - ja ovesta ulos astuu ylväs Barreliina!
FasciaMethod
FasciaMethod on fysioterapeuttien kehittämä harjoittelumenetelmä, jonka tavoitteena on edistää tuki - ja liikuntaelimistön hyvinvointia. Menetelmään sisältyy täsmävenytyksiä, liikehallintaa ja myofaskian käsittelyä faskiapallolla.
Helposti opittavat harjoitteet vilkastuttavat verenkiertoa, nesteyttävät kehoa, ja kehittävät niin liikkuvuutta, voimaa kuin tasapainoa.
Lauran lattarijamit
Lattarijameissa fiilistellään latinalaisrytmien tunnelmia salsasta rumbaan.
Luvassa helppoja askelkuvioita rennosti nautiskellen. Ei vaadi aiempaa tanssiosaamista!
Junbi Undō
Tämä tunti yhdistää itämaisen kehonhuollon ja dynaamisen liikkuvuusharjoittelun. Kyseessä on vuosisatoja vanha okinawalainen menetelmä, jota karatemestarit käyttivät herättääkseen kehon ennen taisteluharjoituksia.
Me emme täällä taistele, vaan käytämme tätä samaa viisautta valmistamaan kehomme lempeästi arkea varten: avaamaan istumatyön jumit, löytämään kadonneen liikkuvuuden ja rauhoittamaan stressaantuneen mielen.
Pilates
Pilates on kehonhallinnan parantamiseksi kehitetty menetelmä, jossa vahvistetaan erityisesit syviä vatsalihaksia ja tehostetaan samalla ergonomista hengitystekniikkaa. Laji sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin liikkujalle.
Pilates / Kirsti Piirainen
Kirsti Piirainen on ohjannut ryhmäliikuntaa jo 50 vuotta ja pilates-tunteja 20 vuoden ajan. Hän tarjoaa tunneillaan turvallista, selkeää ja kannustavaa harjoittelua, jossa jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan liikkua. Kirstin tunnit ovat pääosin perustason tunteja, mutta kaikkiin liikkeisiin löytyy tarvittaessa myös helpompi tai haastavampi vaihtoehto.
Basi Pilates / Leena Rihto
Leena Rihto ohjaa Basi Pilatesta. Basi tulee sanoista Body Art and Science International. Tässä amerikkalaisessa pilates-konseptissa korostuu vahva ja strukturoitu tapa harjoittaa pilatesta. Mattotunnilla pyritään virtaavuuteen ja harjoituksia voi selkeyttää ja vahvistaa pienvälinein.