©2018 by Yarnanta

Webdesign by Mandala Visuals

Virkeänä kesää kohti 

DeTox - Cityretriitti 

Yarnantan KevätKevennys

4.-5.4.2020

Tervetuloa virkistymään joogan ja puhdistavien mehujen ja smoothieiden avulla Yarnantan KevätKevennyksessä Joogastudio Yarnantassa

Talven jälkeen olo on usein nuutunut, ja niinpä virkistävä viikonloppu tekee hyvää.

Viikonloppuun kuuluu molempina päivinä neljä-viisi joogaharjoitusta rentoutumisesta, hengitysharjoituksista ja meditaatiosta dynaamisiin harjoituksiin, jotka kaikki edesauttavat kehon tasapainoa, puhdistumista, ja aineenvaihdunnan vilkastumista. Kun keho toimii hyvin, myös mieli virkistyy ja keskittyy.

Taukojen aikana nautimme virkistäviä ja aineenvaihduntaa vilkastuttavia vihermehuja sekä smoothieita. Sunnuntaina mukana myös ravintovalmentaja Maaret Rutanen, joka antaa hyviä vinkkejä oikeaan ravitsemukseen ja suunnittelee meille loistavat maljat. (Mainitsethan ilmoittautumisen yhteydessä mahdolliset ruoka-aineallergiat.)

Ohjelma:

la 4.4.2020

klo 11 tervetuliaismehu 

klo 11.15-12.15 - aineenvaihduntaa kiihdyttävä lempeän dynaaminen joogaharjoitus, jossa opettelemme erityisesti erilaisia kiertoliikkeitä

klo 12.15-12.30 tauko + energisoiva mehu

klo 12.30-13.30 flowjoogaharjoitus, jossa jatkuvalla pehmeällä liikkeellä ylläpidämme kehon energiaa  

klo 13.30-14 tauko + ravitseva smoothie

klo 14-15 tasapainottava ja rauhoittava flowharjoitus

pieni tauko

klo 15.10-16.10 rentouttava yinjoogaharjoitus

pieni tauko

klo 16.20-16.45 yoga nidra + äänimaljat

klo 16.45 lopetus ja palautusmehu

su 5.4.

klo 11 Aurinkoinen Aloitusmalja

klo 11.15-12.15 energisoivat aurinkotervehdykset ja meditaatio

klo 12.15-12.30 tauko ja ravitseva mehu

klo 12.30-13.30 kiertoliikkeet selän hyvinvointiin ja aineenvaihdunnan tasapainottamiseen

13.30-14 tauko ja ravitseva smoothie

14-15.15 Energian kohotus (tämä myös kotiharjoitusohjelmaksi mukaan)

15.15-15.30 tauko ja välipalamehu

15.30-16.45 Energian tasoitus ja pitkä, rauhoittava loppurentoutus (kotiharjoitusohjelma mukaan)

16.45 Loppumalja

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

Yarnantan salilla, Kauppakatu 1, Jyväskylä, on kaikki tarvittavat välineet - varustaudu kerrospukeutumalla - tarpeen mukaan voit vähentää tai lisätä vaatetta. Mehujen ja smoohtieiden lisäksi voit ottaa mukaan helposti sulavia omia eväitä, käytössä jääkaappi ja mikroaaltouuni. Päivien aikana teetarjoilu.

Hintaan 199€ sisältyy 8 joogatuntia/harjoitusta, 2 kotiharjoitusohjelmaa, kaikki mehut ja smoothiet sekä ravintovalmentajan asiantuntemus (su).

Jos pääset osallistumaan vain lauantaihin (joogalauantai), hinta 109€ (jos haluat kotiharjoitusohjelman mukaan, hinta 119€)

Ilmoittaudu pian: jarna.paalanenflyktman@gmail.com

tai

Tervetuloa Yarnantan KevätKevennykseen!