TUNTIKUVAUKSET
Yarnantan studiolta löydät sekä jooga että barretunnit. Tervetuloa!
Hathajooga
Hathajooga on oikeastaan termi kaikelle ”liikkuvalle” joogalle; näillä tunneilla keskitytään joogan perusliikkeisiin, perusasanoihin, rauhallisesti edeten Tällaiset tunnit sopivat kaikille, läpi elämän, sekä joogaa aiemmin harjoittaneille että vasta-alkajille.
Jokainen harjoitus alkaa keskittymis- ja hengitysharjoituksilla, ja päättyy asanasarjojen lopuksi rauhoittavaan ja tasapainottavaan loppurentoutukseen.
Dynaaminen jooga
Dynaamisessa hathajoogassa asanaharjoitus on voimaa ja energiaa kasvattava; sopii erityisesti hetkeen, jolloin haluat virkistyä, voimaantua ja nauttia kehosi energiasta.
Tästä tuntityypistä voi käyttää myös käsitettä yang-joogaharjoitus.
Rauhallinen jooga
Rauhallinen hathajooga on helppoa joogaa, jossa vuorotellaan liikkeen ja asanoihin pysähtymisen välillä. Pääpaino on mielen ja kehon yhteyden rauhallisessa, tutkivassa nautiskelussa. Sopii hyvin mielen kierrosten laskemiseen ja kehonhuoltoon.
Äijät-kanget-ujot -jooga
Tunti tuo lisää liikkuvuutta ja helppoutta olemiseen, helpotusta kireisiin kohtiin ja myös rennon hetken vailla paineita. Tämä tunti sopii erinomaisesti kaikille ensikertalaisille.
Yinjooga
Yinjooga kohdistuu fysiologisesti kehon sidekudoskerroksiin, nesteyttäen, venyttäen ja virkistäen kehoa esimerkiksi rankempien fyysisten harjoitusten tueksi. Yinjooga sopii myös mainiosti hiljentymiseen, mielen rauhoittamiseen ja rentoutumiseen, koska siinä ollaan pitkähköjä aikoja paikoillaan.
Yinjoogassa asetutaan hengittelemään asanoihin useiden minuuttien ajaksi ja annetaan painovoiman ja ajan vaikuttaa kehoon rentouttavasti ja avaavasti.
Sopii kaikille.
Restoratiivinen jooga
Restoratiivinen jooga on tietoista lepäämistä, ja sen tavoitteena on elpyä, palautua stressistä ja ennaltaehkäistä uupumusta. Se sopii jokaiselle kuntoon, ikään ja notkeuteen katsomatta.
Keho tuetaan erilaisten välineiden (tyynyt, viltit, joogatiilet, bolsterit) avulla rentouttaviin asentoihin. Asanoissa viivytään pitkään (5–30 min), jotta kehon rentoutusreaktio pääsee alkamaan ja hermosto rauhoittumaan. Asanoihin asettuminen ja välineiden asettelu on jo osa harjoitusta, ja samalla mielikin ehtii mukaan laskeutumaan hiljaisuuteen ja paikallaanoloon.
Helppo Barre
Helppo Barre -tunnilla tehdään balettitangon äärellä yksinkertaisia barre-liikkeitä, joissa ei mene ajatus solmuun. Tunnilla tehdään myös sarja käsien ja keskivartalon lihaskuntoa, ja lyhyt loppuvenyttely. Barre sopii kaiken kuntoisille ja -tasoisille ja tunnin dynaamisuutta pystyy hyvin säätämään itselle sopivaksi.
Barre jo vähän tanssineille
Tällä Barre-tunnilla helppojen liikkeiden lisäksi voidaan tehdä muutaman liikkeen yhdistelmäsarjoja. Tunnilla ei tehdä pidempiä sarjoja. Jos haluat hieman enemmän koreografiaa tuntiisi, tule kokeilemaan tätä <3